Prokognitivní okénko 4 – Serotonin a melatonin: rovnováha je klíčová
Serotonin a melatonin jsou důležité hormony, které hrají klíčovou roli v regulaci spánku, nálady a dalších tělesných funkcí. Serotonin, často označovaný jako hormon štěstí, ovlivňuje naši náladu, motivaci a aktivitu. Melatonin (hormon spánku) nám naopak pomáhá usnout a udržet si kvalitní spánek, resp. regenerační procesy během něj.
Oba hormony se navzájem ovlivňují: serotonin je tzv. prekurzorem melatoninu, tělo jej využívá k produkci melatoninu. Dostatek serotoninu během dne je tedy důležitý pro to, abychom se večer mohli dobře vyspat. Nízká hladina serotoninu způsobená nedostatkem světla může to ovlivnit i produkci melatoninu, a tím způsobit problémy se spánkem.
Důsledky nerovnováhy
Dlouhodobá nerovnováha v hladinách serotoninu a melatoninu může vést k různým zdravotním problémům:
- Poruchy spánku: Nespavost, problémy s usínáním, neklidný spánek.
- Poruchy nálady: Deprese, úzkost, podrážděnost.
- Sezónní afektivní porucha (SAD): Nedostatek denního světla v zimě může způsobit poklesu hladiny obou hormonů. Výsledkem může být deprese a únava.
Řešení: biodynamické světlo
Biodynamické světlo Spectrasol věrně napodobuje spektrum přirozeného slunečního světla, a tím
- …zvyšuje produkci serotoninu. Využití světla během dne stimuluje produkci serotoninu a zlepšuje náladu.
- …upravuje cirkadiánní rytmus. Lepší synchronizace vnitřních hodin přispívá k lepší kvalitě spánku.
- …snížuje příznaky SAD: Pravidelné používání světla Spectrasol může výrazně zmírnit příznaky sezónní afektivní poruchy.
- …zlepšuje celkovou pohodu. Dobrý spánek, dostatek energie, lepší výkonnosti…kdo by to nechtěl? Fyzické zdraví jde ruku v ruce se zdravím duševním.
Jak Spectrasol funguje? (tenhle odstavec bych vyhodila, „okénka“ by měla zůstat informativní, ne prodejní)
Světlo Spectrasol obsahuje plné spektrum po vzoru slunce, které aktivuje fotoreceptory prostřednictvím nevizuálního systému oka (NIF). Tyto receptory zasílají signály do mozku, které ovlivňují produkci hormonů, včetně serotoninu a melatoninu.
Závěrem: Pokud trpíte problémy se spánkem, náladou nebo sezónní depresí, světlo Spectrasol během Vám může výrazně pomoci. Jeho schopnost regulovat hladinu serotoninu a melatoninu přispívá k lepšímu spánku, vyšší energii a lepší náladě. Řešením je samozřejmě také pobyt co nejčastěji během dne venku na slunci.