Prokognitivní okénko 4 – Serotonin a melatonin: rovnováha je klíčová
Serotonin a melatonin jsou důležité hormony, které hrají klíčovou roli v regulaci spánku, nálady a dalších tělesných funkcí. Serotonin, často označovaný jako hormon štěstí, ovlivňuje naši náladu, motivaci a aktivitu. Melatonin (hormon spánku) nám naopak pomáhá usnout a udržet si kvalitní spánek, resp. regenerační procesy během něj.
Oba hormony se navzájem ovlivňují: serotonin je tzv. prekurzorem melatoninu, tělo jej využívá k produkci melatoninu. Dostatek serotoninu během dne je tedy důležitý pro to, abychom se večer mohli dobře vyspat. Nízká hladina serotoninu způsobená nedostatkem světla může to ovlivnit i produkci melatoninu, a tím způsobit problémy se spánkem.
Důsledky nerovnováhy
Dlouhodobá nerovnováha v hladinách serotoninu a melatoninu může vést k různým zdravotním problémům:
- Poruchy spánku: Nespavost, problémy s usínáním, neklidný spánek.
- Poruchy nálady: Deprese, úzkost, podrážděnost.
- Sezónní afektivní porucha (SAD): Nedostatek denního světla v zimě může způsobit poklesu hladiny obou hormonů. Výsledkem může být deprese a únava.
Řešení: biodynamické světlo
Biodynamické světlo Spectrasol věrně napodobuje spektrum přirozeného slunečního světla, a tím
- …zvyšuje produkci serotoninu. Využití světla během dne stimuluje produkci serotoninu a zlepšuje náladu.
- …upravuje cirkadiánní rytmus. Lepší synchronizace vnitřních hodin přispívá k lepší kvalitě spánku.
- …snížuje příznaky SAD: Pravidelné používání světla Spectrasol může výrazně zmírnit příznaky sezónní afektivní poruchy.
- …zlepšuje celkovou pohodu. Dobrý spánek, dostatek energie, lepší výkonnosti…kdo by to nechtěl? Fyzické zdraví jde ruku v ruce se zdravím duševním.
