Americká studie na 400 000 účastnících potvrzuje, že kvalitní světlo přes den je klíčové pro zdraví, náladu a spánek díky správné funkci cirkadiánních rytmů.

Informace o studii

✓ Nálada, Spánek

Název:	Time spent in outdoor light is associated with mood, sleep, and circadian rhythm-related outcomes: A cross-sectional and longitudinal study in over 400,000 UK Biobank participants
Autor:	Angus C. Burnsa, Richa Saxenab, Céline Vettere, Andrew J.K. Phillipsa, Jacqueline M. Laneb & Sean W. Caina School of Psychological Sciences and Turner Institute for Brain and Mental Health, Monash University, Melbourne, VIC, Australia Department of Anesthesia, Critical Care, and Pain Medicine, Massachusetts General Hospital, Boston, MA USA Medical and Population Genetics, Broad Institute, Cambridge, MA USA The Division of Sleep and Circadian Disorders, Brigham and Women’s Hospital, Boston, MA USA Department of Integrative Physiology, University of Colorado Boulder, Boulder, CO, USA
Datum:	1. prosince 2021
Zdroj:	https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34488088/
PDF:	Time spent in outdoor light is associated with mood, sleep, and circadian rhythm-related outcomes.PDF

Stručné shrnutí

Dlouhodobá (longitudinální) studie zjistila souvislosti mezi častějším časem stráveným na denním světle a lepší náladou i spánkem a cirkadiánními funkcemi na vzorku více než 400 000 účastníků z biomedicínské databáze UK Biobank. Účastníci výzkumu trávili denně průměrně 2,5 hodiny času venku a každá další hodina strávená na denním světle měla pozitivní vliv na duševní stav i zdraví a kvalitu spánku. Autoři konstatují, že terapie světlem, které posiluje cirkadiánní rytmus, tak může být účinnou součástí léčby depresivních poruch. Při omezeném přístupu k přirozenému světlu během dne v budovách může být kvalitní biologicky optimalizované umělé osvětlení náhradním plně funkčním řešením.

Častější trávení času na denním světle souvisí se zlepšením duševního zdraví

Každá přidaná hodina strávená na denním světle byla spojena s nižší pravděpodobností rozvoje depresivní poruchy a užíváním antidepresiv, nižším neuroticismem a větším pocitem spokojenosti a štěstí nezávisle na demografických faktorech, životním stylu či zaměstnání.

Trávení času na denním světle může být podpůrným prostředkem k lepšímu spánku

Každá přidaná hodina na denním světle korelovala se snadnějším vstáváním, méně častou únavou, menšími příznaky nespavosti a lepší synchronizaci se sociálním časem.